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Cos’è la fame nervosa

La fame nervosa è, generalmente, un lieve disturbo, provocato dall’ansia, il troppo lavoro, lo stress, la tristezza, che possono modificare l’appetito e portare a ricercare maggiormente cibi ricchi di grassi e dolci.

È un comportamento noto come “la tendenza ad utilizzare il cibo come mezzo per affrontare eventi stressanti”. È una modifica che avviene nel comportamento alimentare dell’individuo, in conseguenza a degli stimoli emotivi negativi e può portare sia a un aumento dell’assunzione di cibo che a una diminuzione.

Cause

Le cause che scatenano la fame nervosa risiedono in:

• difficoltà a gestire le emozioni forti (tristezza, delusione, rabbia);
• noia o solitudine;
• insoddisfazione;
• calo di serotonina;
• seguire una dieta dimagrante troppo drastica.

Queste portano l’individuo a vedere il cibo come un riempitivo di mancanze emotive, come uno sfogo contro frustrazioni e delusioni o come lenitivo quando si prova dolore.

Rimedi

Naturalmente è importante andare a eliminare le cause: capire perchè si è tristi o stressati, quali sono gli aspetti della nostra vita che provocano ansia, oppure ancora perché ci si sente soli o insoddisfatti. Domande per le quali bisogna sforzarsi e dare una risposta, per poter diminuire gli attacchi di fame nervosa.

L’attività fisica è altrettanto importante: praticare costantemente uno sport, così come tecniche di rilassamento (yoga, pilates e simili) aiuta sicuramente a distrarre la mente e a calmare la fame nervosa.

In natura sono presenti diversi principi che possono aiutarci: 

• Il citrus aurantium e la rodiola rosea danno un ottimo supporto per controllare la fame nervosa.
• Il tiglio, la melissa, l'angelica e la passiflora sono molto utili per calmare gli stati d'ansia.
• Glucomannano, gomma guar, cellulosa e inulina, sottoforma di integratori, invece, non venendo ben digeriti si gonfiano nello stomaco in presenza d'acqua e danno un senso di sazietà.

Se vuoi approfondire l’argomento, non esitare a contattarci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.