Insonnia e disturbi del sonno: i nostri consigli per dormire bene
Un riposo di qualità è fondamentale per il benessere generale della persona ed è il principio cardine della Giornata mondiale del sonno, che si tiene il 17 marzo, e sintetizza in modo completo l'importanza di un sonno di qualità per una vita sana e felice.
Consigli per dormire bene
Ecco alcuni suggerimenti utili per un riposo di qualità:
- Seguire una routine costante per quel che riguarda l'ora in cui si va a letto e per svegliarsi al mattino.
- Bere tisane e infusi può aiutare a rilassare il sistema nervoso, muscolare e circolatorio, come quelle con biancospino e tiglio, che hanno proprietà spasmolitiche e sedative, oppure Valeriana ed Escolzia, che riducono il tempo necessario per addormentarsi, e Passiflora e Melissa, che hanno effetti sedativi e calmanti.
- Ridurre lo stress e gestirlo meglio, evitando fattori scatenanti e situazioni ansiose o depressive.
- Non utilizzare smartphone e tablet a letto, in quanto possono stimolare troppo la mente.
- Creare un ambiente di riposo silenzioso, con temperatura mite e luci spente.
- Svolgere attività fisica, se possibile la sera, per favorire un sonno migliore.
- Consumare cibi noti per le loro proprietà sedative, come fagiolini, pesto, zucchine marinate, patate bollite, prezzemolo, pinoli e mandorle.
I principi efficaci per aiutare il sonno
Tra gli elementi utili per ritrovare il giusto riposo, spiccano, oltre alle precitate valeriana e melissa, anche la melatonina e la lavanda.
La melatonina è in grado di stabilizzare la fase del sonno e ne favorisce il mantenimento, riducendo la probabilità di risvegli notturni che possono disturbare il riposo e causare problemi di salute nel lungo termine. Inoltre, la melatonina aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo.
Per quel che riguarda la lavanda, diversi studi hanno dimostrato che è in grado di ridurre lo stress e calmare i nervi. L'olio essenziale di lavanda ha la capacità di promuovere un generale stato di rilassamento che può agevolare l'addormentamento.
Ma vediamo insieme alcuni prodotti utili per dormire meglio.
Prodotti utili
Melatonina Viti Retard
Un integratore alimentare di melatonina e vitamina B6, unite in una speciale formulazione a rilascio lento che dona garantisce una continua cessione di Melatonina per 6 ore che assicura un sonno sano.
Melatonin Pura
Integratore alimentare in microtavolette utile per ridurre il tempo necessario ad addormentarsi ed efficace anche per combattere le conseguenze del jet-lag.
Laila
Farmaco di origine vegetale a base di Olio Essenziale di Lavanda efficace per ricevere sollievo dai sintomi dell’ansia e per favorire il sonno.
Novanight
Integratore alimentare disponibile in compresse, bustine o tisane, formulato con diversi estratti naturali utili per addormentarsi rapidamente e dormire bene.
Sedivitax Advanced
Un integratore alimentare formulato per favorire l’addormentamento e garantire un riposo sereno grazie alla Passiflora e alla Valeriana. Favorisce il rilassamento e la riduzione di tensioni, irrequietezza e irritabilità, grazie alla Melissa.
Se vuoi approfondire l’argomento o hai qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.
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SedivitaxIntegratore alimentare che favorisce il sonno.Ingredienti per 2 opercoliPassiflora (Passiflora incarnata, foglie)estratto liofilizzato multifrazione* Passiflò 2-LMF titolato in flavonoiditotali espressi come vitexina 8% 387,2 mg31 mg Valeriana (Valeriana officinalis, radice)concentrato totale (polvere* + estratto liofilizzato*) titolato in acidi valerenici0,24% 290,4 mg0,7 mg Melissa (Melissa officinalis, foglie)concentrato totale (polvere* + estratto liofilizzato*) 145,2 mg Escolzia (Escholtzia californica, sommità)concentrato totale (polvere* + estratto liofilizzato*) 135,5 mg Opercolo di gelatina, maggiorana (Majoranahortensis) olio essenziale aroma naturale, lavanda vera (Lavandula angustifolia) olioessenziale aroma naturale.* Ingredienti Biologici sul totale 83,3%Modalità d'usoSi consiglia di assumere:2 o 3 opercoli alla sera per facilitare il sonno e migliorarne la qualità.In caso di necessità, 1 opercolo al mattino per allentare le tensioni giornalieree promuovere il rilassamento.Si consiglia di iniziare l’assunzione partendo dalle dosi minime aumentandole incaso di bisogno, dato che l’azione può variare a seconda dellasensibilità individuale.AvvertenzeNon superare la dose giornaliera raccomandata.Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata.Per donne in gravidanza o in allattamento e bambini si raccomanda di sentire il pareredel medico. FormatoFlacone da 50 opercoli.Cod. BISEDOPX..
MELATONIN Pura 1mg 60 Micro-tavolette
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€10,90
Melatonin Pura Integratore alimentare di melatonina. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. L'effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina. Non contiene: derivati del latte, zuccheri aggiunti, conservanti aggiunti, coloranti artificiali, aromi artificiali, ogm. Adatto ai vegetariani e ai vegani. Ingredienti Melatonina (1 mg). Modalità d'uso Si consiglia l’assunzione di 1 microtavoletta al giorno, con abbondante acqua, preferibilmente un’ora prima di coricarsi. Avvertenze Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata. Formato 60 microtavolette in blister. Cod. 0293..
MELATONIN Pura 1mg Gocce NTT ESI
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Melatonin Pura ERBE DELLA NOTTE Integratore alimentare a base di melatonina e principi vegetali utili nel riequilibrio della fisiologia del ciclo del sonno. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. L'effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina. Non contiene: derivati del latte, zuccheri aggiunti, conservanti aggiunti, coloranti artificiali, aromi artificiali, ogm. Adatto ai vegetariani e ai vegani. Ingredienti per 20 gocce (dose giornaliera) Melatonina 1 mg Escolzia erba fior. 100,2 mg Passiflora erba fior.100,2 mg Biancospino31,4 mg Camomilla capolini30 mg Tiglio (Tilia cordata mill.)12,9 mg Tiglio (Tilia Platyphyllos scop.)3,22 mg Valeriana radici e rizomi 10,08 mg Modalità d'uso Si consiglia di diluire in poca acqua 20 gocce per assumere 1 mg di melatonina. L’effetto benefico per ridurre il tempo richiesto per prendere sonno si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina. L’azione benefica per alleviare gli effetti del jet lag si ottiene con l’assunzione poco prima di coricarsi, di un minimo di 0,5 mg di melatonina il primo giorno di viaggio e per alcuni giorni dopo l’arrivo a destinazione. Avvertenze Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata. Per donne in gravidanza o in allattamento e bambini si raccomanda di sentire il parere del medico. Formato Flacone con pipetta contagocce da 50 ml. Cod. 0290..
MELATONINA Ret.1mg 60 Compresse VITI
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Melatonina VITI Retard 1 mg Vitamina B6 Rilascio prolungato di Melatonina per 6 ore SENZA GLUTINE E SENZA LATTOSIO Integratore di melatonina da 1 mg a rilascio prolungato di melatonina per 6 ore. Contiene anche Vitamina B6. Modalità d'uso 1 compressa al giorno da deglutire con un poco di acqua, da assumere mezz'ora prima di coricarsi. Avvertenze Non eccedere la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini di età inferiore ai 3 anni. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata e di uno stile di vita sano. L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina. Formato Flacone da 60 compresse. Cod.VVSO005 ..
Novanight - Integratore alimentare per insonnia e disturbi del sonno - 16 compresse
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Novanight Integratore alimentare per insonnia e disturbi del sonno Novanight è un integratore alimentare capace di svolgere tripla azione, in modo da migliorare la qualità del sonno, contrastando i disturbi del sonno. In particolare, grazie alla presenza di Melatonina, aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, mentre l'estratto di Passiflora risulta utile per migliorare la qualità del sonno. Inoltre, grazie alla presenza di estratti di Papavero della California e di Melissa, riduce i risvegli notturni. Per questo motivo, la sua assunzione è consigliata per contrastare l'insonnia e la difficoltà ad addormentarsi. Come si assume Novanight Si consiglia di assumere 1 compressa al giorno, da prendere la sera da 30 minuti ad 1 ora prima di coricarsi, da deglutire con una modesta quantità di acqua. E' consigliabile proseguire il trattamento per 15 giorni. In caso di necessità è possibile ripetere l'assunzione. Composizione Estratto secco di Passiflora (Passiflora incarnata L. - parti aeree); agenti di carica: cellulosa microcristallina, biossido di silicio; estratto secco di Melissa (Melissa officinalis L. - foglie); emulsionante: carbossimetilcellulosa sodica; agente di rivestimento: alcole polivinilico; estratto secco di papavero della California (Eschscholtzia Californica Cham. - fiori); agenti antiagglomeranti: talco, magnesio stearato; agente di rivestimento: polietilenglicole; estratto vegetale colorante (spirulina); melatonina; agente di rivestimento: polisorbato 80; piridossina cloridrato (Vitamina B6); coloranti: carminio, carbone vegetale; olio vegetale di palma (trigliceridi a catena media). Effetti collaterali di Novanight Non si registrano particolari effetti collaterali se si rispettano la posologia e le modalità d'uso indicate. Controindicazioni di Novanight Non eccedere la dose giornaliera consigliata. Non usare in caso di ipersensibilità verso uno qualsiasi dei componenti del prodotto. Per l'uso in gravidanza o durante l'allattamento è necessario chiedere il parere del medico. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Gli integratori non vanno intesi come sostitutivi di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita. Conservazione Conservare il prodotto in luogo fresco ed asciutto, a temperatura inferiore a 25°C, al riparo dalla luce e dall'umidità. Curiosità ed approfondimenti L'insonnia è un disturbo molto comune che si caratterizza per la difficoltà nell'addormentarsi, anche quando si è particolarmente stanchi ed assonnati. Spesso, a tale disturbo si associano frequenti risvegli notturni, sensazione di non aver riposato bene, brutti sogni, risvegli precoci al mattino oltre a stanchezza durante il giorno e sonnolenza persistente. Le cause principali di questi disturbi del sonno sono da associare, solitamente, a stress, ansia, preoccupazioni o periodi di lavoro particolarmente stressanti; in altri casi possono essere associate a pasti troppo abbondanti oppure all'uso di particolari farmaci che non favorisco una buona qualità del sonno. Per combattere l'insonnia, è possibile ricorrere all'uso di integratori alimentari come Novanight che sfrutta la presenza di Melatonina, Melissa, Passiflora e papavero della California, per ridurre il tempo richiesto per addormentarsi, evitando i risvegli notturni, così da migliorare la qualità del sonno. ..
Laila - Contro ansia lieve e disturbi del sonno - 14 Capsule Molli
€12,51
€13,90
Laila Contro ansia lieve e disturbi del sonno Laila è un farmaco da banco senza obbligo di prescrizione, a base di olio essenziale di lavanda, ideale per alleviare i sintomi dell'ansia lieve ed i disturbi del sonno. Infatti, grazie alle proprietà caratteristiche delle sue componenti di origine vegetale, può essere usato per controllare gli stati di ansia che generano irrequietezza ed agitazione, così da favorire il sonno, migliorando anche il riposo notturno. Per questo motivo, può essere assunto da adulti ed adolescenti a partire dai 12 anni, così da contrastare gli stati di stress ed ansia. Come si assume Laila Si consiglia di assumere 1 capsula al giorno, in qualsiasi momento della giornata, da deglutire con un abbondante bicchiere di acqua. Composizione 1 capsula molle contiene: 80 mg di olio di lavanda (Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum). Altri ingredienti: gelatina succinilato; glicerolo 85%; olio di semi di colza raffinato; sorbitolo non cristallizzato 70%; lacca d’alluminio dell’acido carminico (E 120); lacca d’alluminio blu patentato V (E 131); titanio diossido. Effetti collaterali di Laila Il medicinale contiene sorbitolo, per cui, in alcuni casi è possibile si manifestino disturbi di natura gastrointestinale. Controindicazioni di Laila Non superare la dose giornaliera consigliata. Non assumere in caso di ipersensibilità verso uno qualsiasi dei componenti del prodotto. Controindicato al di sotto dei 12 anni. Non usare in caso di gravidanza e durante l'allattamento. L’uso in pazienti con funzione epatica compromessa non è raccomandato poiché i componenti dell’essenza di lavanda sono eliminati in gran parte dal metabolismo del fegato. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Conservazione Conservare il prodotto a temperatura non superiore ai 30°C. Curiosità ed approfondimenti Laila è un medicinale tradizionale di origine vegetale che deve le sue proprietà terapeutiche alla presenza di olio essenziale di lavanda, utile per contrastare i sintomi dell'ansia e per favorire il sonno. Infatti, l'olio essenziale estratto dalla pianta di lavanda, è in grado di agire a livello del sistema nervoso centrale, esercitando azione sedativa e calmante. Per questo motivo, risulta un valido rimedio per calmare gli stati lievi di ansia, lo stress, l'agitazione che creano effetti negativi anche sul sonno, rendendo difficoltoso l'addormentarsi e manifestandosi anche con continui risvegli notturni. Proprio per questo, può essere utile da assumere anche per alleviare il mal di testa e per combattere l'insonnia. .images{margin-top:30px;display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;align-items:center;}.images img {margin: auto; } ..
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Laila - Contro ansia lieve e disturbi del sonno - 28 Capsule Molli
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Laila Contro ansia lieve e disturbi del sonno Laila è un farmaco da banco senza obbligo di prescrizione, a base di olio essenziale di lavanda, ideale per alleviare i sintomi dell'ansia lieve ed i disturbi del sonno. Infatti, grazie alle proprietà caratteristiche delle sue componenti di origine vegetale, può essere usato per controllare gli stati di ansia che generano irrequietezza ed agitazione, così da favorire il sonno, migliorando anche il riposo notturno. Per questo motivo, può essere assunto da adulti ed adolescenti a partire dai 12 anni, così da contrastare gli stati di stress ed ansia. Come si assume Laila Si consiglia di assumere 1 capsula al giorno, in qualsiasi momento della giornata, da deglutire con un abbondante bicchiere di acqua. Composizione 1 capsula molle contiene: 80 mg di olio di lavanda (Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum). Altri ingredienti: gelatina succinilato; glicerolo 85%; olio di semi di colza raffinato; sorbitolo non cristallizzato 70%; lacca d’alluminio dell’acido carminico (E 120); lacca d’alluminio blu patentato V (E 131); titanio diossido. Effetti collaterali di Laila Il medicinale contiene sorbitolo, per cui, in alcuni casi è possibile si manifestino disturbi di natura gastrointestinale. Controindicazioni di Laila Non superare la dose giornaliera consigliata. Non assumere in caso di ipersensibilità verso uno qualsiasi dei componenti del prodotto. Controindicato al di sotto dei 12 anni. Non usare in caso di gravidanza e durante l'allattamento. L’uso in pazienti con funzione epatica compromessa non è raccomandato poiché i componenti dell’essenza di lavanda sono eliminati in gran parte dal metabolismo del fegato. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Conservazione Conservare il prodotto a temperatura non superiore ai 30°C. Curiosità ed approfondimenti Laila è un medicinale tradizionale di origine vegetale che deve le sue proprietà terapeutiche alla presenza di olio essenziale di lavanda, utile per contrastare i sintomi dell'ansia e per favorire il sonno. Infatti, l'olio essenziale estratto dalla pianta di lavanda, è in grado di agire a livello del sistema nervoso centrale, esercitando azione sedativa e calmante. Per questo motivo, risulta un valido rimedio per calmare gli stati lievi di ansia, lo stress, l'agitazione che creano effetti negativi anche sul sonno, rendendo difficoltoso l'addormentarsi e manifestandosi anche con continui risvegli notturni. Proprio per questo, può essere utile da assumere anche per alleviare il mal di testa e per combattere l'insonnia. .images{margin-top:30px;display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;align-items:center;}.images img {margin: auto; } ..
MELATONINA Cpx Plus Gocce VITI
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Melatonina Viti Complex Plus Gocce Formato Boccettino da 30 ml pari a 120 dosi. (Cod.) VVSO007 ..
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Novanight Integratore alimentare per insonnia e disturbi del sonno Novanight è un integratore alimentare capace di svolgere tripla azione, in modo da migliorare la qualità del sonno, contrastando i disturbi del sonno. In particolare, grazie alla presenza di Melatonina, aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, mentre l'estratto di Passiflora risulta utile per migliorare la qualità del sonno. Inoltre, grazie alla presenza di estratti di Papavero della California e di Melissa, riduce i risvegli notturni. Per questo motivo, la sua assunzione è consigliata per contrastare l'insonnia e la difficoltà ad addormentarsi. Come si assume Novanight Si consiglia di assumere 1 compressa al giorno, da prendere la sera da 30 minuti ad 1 ora prima di coricarsi, da deglutire con una modesta quantità di acqua. E' consigliabile proseguire il trattamento per 15 giorni. In caso di necessità è possibile ripetere l'assunzione. Composizione Estratto secco di Passiflora (Passiflora incarnata L. - parti aeree); agenti di carica: cellulosa microcristallina, biossido di silicio; estratto secco di Melissa (Melissa officinalis L. - foglie); emulsionante: carbossimetilcellulosa sodica; agente di rivestimento: alcole polivinilico; estratto secco di papavero della California (Eschscholtzia Californica Cham. - fiori); agenti antiagglomeranti: talco, magnesio stearato; agente di rivestimento: polietilenglicole; estratto vegetale colorante (spirulina); melatonina; agente di rivestimento: polisorbato 80; piridossina cloridrato (Vitamina B6); coloranti: carminio, carbone vegetale; olio vegetale di palma (trigliceridi a catena media). Effetti collaterali di Novanight Non si registrano particolari effetti collaterali se si rispettano la posologia e le modalità d'uso indicate. Controindicazioni di Novanight Non eccedere la dose giornaliera consigliata. Non usare in caso di ipersensibilità verso uno qualsiasi dei componenti del prodotto. Per l'uso in gravidanza o durante l'allattamento è necessario chiedere il parere del medico. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Gli integratori non vanno intesi come sostitutivi di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita. Conservazione Conservare il prodotto in luogo fresco ed asciutto, a temperatura inferiore a 25°C, al riparo dalla luce e dall'umidità. Curiosità ed approfondimenti L'insonnia è un disturbo molto comune che si caratterizza per la difficoltà nell'addormentarsi, anche quando si è particolarmente stanchi ed assonnati. Spesso, a tale disturbo si associano frequenti risvegli notturni, sensazione di non aver riposato bene, brutti sogni, risvegli precoci al mattino oltre a stanchezza durante il giorno e sonnolenza persistente. Le cause principali di questi disturbi del sonno sono da associare, solitamente, a stress, ansia, preoccupazioni o periodi di lavoro particolarmente stressanti; in altri casi possono essere associate a pasti troppo abbondanti oppure all'uso di particolari farmaci che non favorisco una buona qualità del sonno. Per combattere l'insonnia, è possibile ricorrere all'uso di integratori alimentari come Novanight che sfrutta la presenza di Melatonina, Melissa, Passiflora e papavero della California, per ridurre il tempo richiesto per addormentarsi, evitando i risvegli notturni, così da migliorare la qualità del sonno. ..
Sedivitax Advanced - Integratore per favorire il riposo notturno - 70 opercoli
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Sedivitax Advanced Integratore per favorire il riposo notturno Descrizione Integratore alimentare. Studiato per favorire l’addormentamento e un riposo sereno grazie alla passiflora, mentre la valeriana promuove una buona qualità del sonno. Inoltre, il prodotto può essere assunto anche durante il giorno per favorire il rilassamento, grazie alla sinergia di tutte le piante presenti e la riduzione di tensioni, irrequietezza e irritabilità, grazie alla melissa. Essere rilassati di giorno aiuta a predisporre l’organismo al riposo notturno. Gli estratti contenuti nel prodotto sono ottenuti attraverso un esclusivo processo tecnologico estrattivo, chiamato LPME (Liquid-Phase Microextraction). Ingredienti Valeriana (Valeriana officinalis) radice polvere, passiflora (Passiflora incarnata) foglie estratto secco*, biancospino (Crataegus monogyna) sommità fiorite polvere*, gelatina, biancospino (Crataegus monogyna) sommità fiorite estratto secco*, melissa (Melissa officinalis) foglie estratto secco*, aroma naturale di lavanda, valeriana (Valeriana officinalis) radice estratto secco. Senza glutine. *ingredienti biologici sul totale 51,57% Caratteristiche nutrizionali Valori medi per dose minima 2 capsule per dose massima 4 capsule Complesso molecolare naturale: - Passiflora foglie e.s. tit. in flavonoidi tot. espressi come vitexina 10% - Valeriana radice concentrato tot. tit. in acidi valerenici 0,20% - Melissa foglie e.s. - Biancospino sommità fiorite concentrato tot. 961,2 mg 310,7 mg 31,1 mg 363 mg 0,7 mg 16,5 mg 271 mg 1.922,4 mg 621,4 mg 62,2 mg 726 mg 1,4 mg 33,0 mg 542 mg Modalità d'uso Si consiglia di assumere: - 2 o 3 capsule alla sera per facilitare il sonno e migliorarne la qualità; - in caso di necessità, 1 capsula al mattino per promuovere il rilassamento durante la giornata. Poiché l’effetto può variare a seconda della sensibilità individuale, si consiglia di iniziare assumendo la dose minima giornaliera, aumentandola in base alla propria necessità. Avvertenze Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Conservazione Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Validità a confezionamento integro: 36 mesi. Formato Confezione da 70 capsule da 580 mg ciascuna Peso netto 40,6 g Cod. SENIDOPX ..
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