I nostri consigli

Durante il No Diet Day puoi permetterti di dimenticare la tua dieta per un giorno! Questa iniziativa, nata in Inghilterra nel 1992, viene celebrata ogni anno il 6 maggio in tutto il mondo. Questa giornata internazionale è un'opportunità per liberarsi dall'ossessione del peso e imparare ad amare il proprio corpo così com'è.

Capire cosa è realmente importante

Si tratta di una giornata per celebrare la diversità dei corpi e per sensibilizzare le persone sui pericoli delle diete estreme.

Questo giorno, quindi, non è stato creato per promuovere cibi spazzatura o per incoraggiare l'obesità, ma per invitare le persone a fare scelte alimentari sane e bilanciate. Le diete estreme possono essere pericolose, soprattutto quelle non prescritte da un medico, e possono portare a problemi come anoressia, bulimia e obesità.

L'International No Diet Day mira a far comprendere alle persone che è importante accettarsi per come si è e a sensibilizzare i giovani e gli adulti sui rischi delle ossessioni per il peso. Invece di concentrarsi sulla perdita di peso, le persone dovrebbero concentrarsi su una scelta alimentare equilibrata e su uno stile di vita sano, che comprenda anche l'attività fisica. È importante avere pazienza e aspettare i risultati duraturi invece di cercare soluzioni rapide e dannose.

Come articolare un’alimentazione sana?

Uno stile di vita sano prevede 5 pasti: colazione, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano e cena.

È importante variare gli alimenti e scegliere frutta e verdura in base alle stagioni. Una dieta sana ed equilibrata evita cibi precotti o confezionati con zuccheri aggiunti e conservanti, preferisce verdure crude o cotte al vapore, e limita le carni grasse e rosse, privilegiando invece pesce e carni bianche come fonti di proteine.

È importante anche prestare attenzione alla cottura degli alimenti, evitando gli oli cotti e optando per bolliture e cottura al vapore. Inoltre, è fondamentale curare la salute della flora intestinale, aggiungendo yogurt con frutta fresca, semi e cereali integrali alla dieta. La frutta è una fonte essenziale di vitamine, acqua e sali minerali e può essere consumata diverse volte al giorno, mentre la verdura può essere assunta a pranzo e cena per sentirsi sazi prima.

Quando si vuole intraprendere una dieta, è sempre meglio consultare un professionista per capire quale sia la quantità più indicata di frutta e verdura da assumere in base al proprio stato di salute e stile di vita.

Se vuoi approfondire l’argomento o hai qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.