Le gambe pesanti sono un fenomeno molto comune, soprattutto per quanto riguarda la sfera femminile.
Il fenomeno deriva spesso da problemi alla circolazione sanguigna degli arti inferiori. Non solo a seguito di sforzi fisici, questo malessere si può presentare anche a riposo.
Perché le gambe diventano gonfie e pesanti?
Esistono numerosi motivi per cui le gambe soffrono. Tra questi ci sono:
• Assunzione di alcol: questa sostanza ha effetto vasodilatatore e rallenta la circolazione venosa, favorendo il ristagno del sangue nelle parti inferiori del corpo e generando gonfiore;
• Sedentarietà: stare fermi o seduti per troppo tempo comporta un rallentamento della circolazione;
• Sovrappeso: affatica il sistema circolatorio;
• Fragilità capillare;
• Abbigliamento scorretto: tacchi alti e scarpe troppo basse sono nemiche giurate delle tue gambe. Un buon compromesso sarebbe indossare calzature con plantare e con un minimo di rialzo che sostengano e diano una buona spinta alla circolazione del sangue. Sono da evitare anche collant e pantaloni troppo stretti; • Stile di vita malsano: disturbi del sonno e alimentazione sbilanciata favoriscono gambe pesanti e gonfie.
Rimedi per gambe pesanti e stanche
La cosa migliore che puoi fare è chiedere aiuto al tuo medico che saprà indicarti la terapia più funzionale. Intanto, ecco qualche consiglio:
• Segui una dieta sana ed equilibrata povera di sodio (favorisce la ritenzione idrica) e ricca di fibre, frutta e verdura. Tra i cibi migliori ci sono ananas, kiwi, agrumi, cacao e mandorle, ottime fonti di vitamine e minerali come magnesio e potassio;
• Bevi molta acqua, almeno due litri al giorno, che favorisce lo smaltimento dei liquidi accumulati;
• Fai regolare esercizio fisico, almeno 3 volte a settimana;
• Assumi una corretta posizione al lavoro, sia che tu stia sempre seduto o in piedi e fai stretching di tanto in tanto per sgranchire le gambe;
• Usa vestiti e scarpe comode;
• Fai massaggi drenanti a fine giornata (fai da te o con l’aiuto di un operatore di benessere) accompagnati da doccette d’acqua fredda che riattivano il microcircolo;
• Ogni sera, dormi con le gambe sollevate per favorire il ritorno venoso.
In farmacia puoi acquistare numerosi integratori per eliminare il problema di gambe gonfie e pesanti. I migliori sono a base di vitamine, principi attivi antiossidanti, drenanti e vasoprotettori. Le sostanze contenute in questi preparati sono:
• vite rossa;
• ginko biloba;
• ippocastano;
• centella asiatica (migliora il microcircolo ed elimina la ritenzione idrica).
Non solo, anche gel, creme e spray rinfrescanti donano ristoro a gambe provate, donando un’istantanea sensazione di leggerezza e benessere.