Vampate di calore in menopausa, rimedi e consigli utili
Le vampate di calore sono il sintomo più comune della menopausa affliggendo più dei due terzi delle donne. Solitamente iniziano a palesarsi intorno ai 50 anni in concomitanza alle prime variazioni del ciclo e perdura per almeno tre o quattro anni.
La motivazione principale è data da un'irregolarità dei livelli di estrogeni che raggiungono il loro picco nei mesi conseguenti all’ultimo ciclo mestruale, per poi ridursi negli anni. È chiaro che intensità e frequenza varino da donna a donna: c’è chi entra in menopausa in maniera molto serena, senza accusare troppo il disturbo, mentre in altre esso si presenta anche per anni dopo l’ultimo mestruo e, spesso, sono concomitanti a una maggiore intensità dei disturbi dell’umore.
Rimedi e consigli
Le vampate, spesso accompagnate da sudorazione eccessiva, possono essere arginate in molti modi:
- Alimentazione
Ciò che assumiamo influisce su tante funzioni del nostro corpo, tra cui quella termoregolatrice. È necessario ridurre l’assunzione di pietanze piccanti, così come delle spezie e delle bevande stimolanti (caffè, tè, alcol). Meglio optare per alimenti freschi e poco grassi, specialmente d’estate e la sera, al fine di arginare anche i fenomeni di vampate notturne.
- Sport
Eseguire un allenamento moderato e costante può supportare le funzioni termoregolatrici dell’organismo; in più, l’attività fisica è un toccasana per l’umore, aiuta a tenere sotto controllo il proprio indice di massa corporea, che influenza non poco la frequenza e l’intensità delle vampate.
- Buone abitudini
Chi fuma dovrebbe sapere che tale abitudine influenza negativamente gli episodi relativi alle vampate oltre a far arrivare prima alla menopausa.
Quando le vampate sono molto forti, è importante consultare il proprio ginecologo che, dopo aver analizzato la situazione, potrebbe indicare una terapia ormonale sostitutiva a base di estrogeni, in alcuni casi associati a progestinici. Ma stiamo parlando di casi estremi.
L’autocontrollo è sicuramente un’ottima pratica di supporto: respirare profondamente e provare a rilassarsi, aiuta ad alleviare i sintomi.
- Abbigliamento
È fondamentale indossare vestiti sottili e traspiranti, ma anche utilizzare lenzuola di cotone e piumini per l’inverno, con lo scopo di non inficiare la qualità del proprio riposo, che influenza molto l’umore che, a sua volta, può incidere l’intensità delle vampate.
- Integratori
Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.
Prodotti correlati
Estromineral Serena Plus - Integratore per donne in menopausa - 30 compresse
€19,80
€33,80
Estromineral Serena Plus Integratore per donne in menopausa Estromineral Serena Plus è un integratore alimentare consigliato per donne in menopausa perchè grazie alla presenza di Isoflavoni di soia, fermenti lattici ed estratto di Magnolia, può risultare un valido supporto per contrastare o ridurre i sintomi tipici come vampate, sbalzi d'umore, sudorazione eccessiva, insonnia. La sua composizione è arricchita di estratto di Agnocasto che non è presente in Estromineral Serena e che, in sinergia con le altre componenti, contribuisce ad alleviare i sintomi tipici di questa fase della vita femminile. Inoltre, la presenza di Calcio, Magnesio e Vitamina D3, contribuisce al buon mantenimento delle ossa ed a contrastare l'invecchiamento della pelle. Per questo motivo può essere utilizzato in caso di carenze alimentari o di aumentato fabbisogno di tali componenti. Come si assume Estromineral Serena Plus Assumere 1 compressa al giorno, lontano dai pasti, da deglutire con una modestra quantità di acqua a temperatura ambiente. Composizione Calcio Carbonato; soia (Glycine Max, Semi) estratto secco titolato al 40% in isoflavoni; stabilizzante: cellulosa microcristallina; magnesio ossido; magnolia (Magnolia Officinalis, Corteccia) estratto secco titolato all'1,5% in honokiolo; antiagglomeranti: carbossimetilcellulosa sodica reticolata; magnesio stearato; biossido di silicio; agnocasto (Vitex Agnus-Castus L, Frutto) estratto secco titolato al 0,5% in agnuside; ladobacillus sporogenes (Bacillus Coagulans); colecalciferolo (Vitamina D3). Effetti collaterali di Estromineral Serena Plus Non si registrano particolari effetti collaterali se si rispettano la posologia e le modalità d'uso indicate. Controindicazioni di Estromineral Serena Plus Non eccedere la dose giornaliera consigliata. Non usare in caso di ipersensibilità verso uno qualsiasi dei componenti del prodotto. Controindicato in gravidanza o durante l'allattamento. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Gli integratori non vanno intesi come sostitutivi di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita. Conservazione Conservare il prodotto in luogo fresco ed asciutto, al riparo da fonti di calore che potrebbero comprometterne l'integrità. Curiosità ed approfondimenti La menopausa è una fase naturale e generalmente spontanea della vita di una donna , associata all'interruzione definitiva delle mestruazioni e quindi della fertilità. Tale condizione si manifesta, solitamente, tra i 45 ed i 55 anni ma spesso è preceduta da alterazioni del ciclo mestruale che, spesso, può comportare mestruazioni abbondanti e ravvicinate o addirittura distanziate tra loro. Durante la menopausa le ovaie cessano la loro attività e, di conseguenza, si riduce la quantità di ormoni estrogeni nel sangue, determinando l'insorgenza di alcuni fastidiosi sintomi caratteristici quali vampate di calore, sudorazione eccessiva, tachicardia, sbalzi d'umore, insonnia, vertigini, secchezza vaginale, irritabilità, ansia, disturbi della concentrazione o della memoria, osteoporosi. Per provare ad alleviare questi fastidiosi sintomi, può essere utile ricorrere ad integratori alimentari come Estromineral Serena Plus che sfrutta l'azione combinata delle sue componenti per donare una sensazione di benessere generale, intervenendo anche per mantenere la salute delle ossa della donna in menopausa. ..
CLINNIX Donna 30 Compresse 1,2g
€21,31
€26,90
Clinnix Donna Descrizione Integratore alimentare a base di isoflavoni di soia, vitamina E, vitamina K e betacarotene con triptofano, magnesio e trifoglio rosso.Indicato per la donna in menopausa. Ingredienti Isofalvoni di soia, vitamina E, vitamina K, betacarotene, triptofano, magnesio, trifoglio rosso. Avvertenze Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata. Formato Confezione da 30 compresse da 1,2 g...
Femal - Integratore per i disturbi della menopausa - 30 Capsule
€28,06
€34,90
Femal Integratore per i disturbi della menopausa Femal è un integratore alimentare molto utile per alleviare i disturbi associati alla menopausa come vampate di calore, sudorazione notturna, irritabilità, insonnia e stanchezza. La sua formula innovativa è a base di estratto purificato di polline, 100% di origine vegetale, indicato per tutte quelle donne che non possono assumere ormoni o fitormoni come gli isoflavoni di soia e trifoglio rosso ad effetto estrogenico e che sono normalmente contenuti all'interno degli integratori per la menopausa. Contribuisce, inoltre, ad alleviare le palpitazioni, il gonfiore addominale, la difficoltà di concentrazione, i disturbi dell'umore ma anche l'eccessiva stanchezza e perdita di vitalità tipicamente causata da una riduzione del livello di estrogeni nelle donne oltre i 50 anni. Per questo motivo, la sua assunzione è consigliata per le donne in menopausa e che si avvicinano alla menopausa, essendo in grado di alleviare i disturbi associati alle variazioni ormonali tipiche di questi periodi che interessano le donne. Come si assume Femal Si consiglia di assumere 1 capsula al giorno, in qualsiasi momento della giornata, da deglutire con un bicchiere di acqua. E' preferibile proseguire il trattamento per almeno 2 mesi, senza ridurre le dosi poichè la sua efficacia contro i sintomi della menopausa potrebbe non essere immediata e quindi è necessario assumerlo in maniera continuativa per poterne apprezzare i benefici. Composizione Polline estratto secco purificato, gelatina alimentare; agente di carica: cellulosa microcristallina; vitamina E (d-alfa-Tocoferolo acetato); agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi e biossido di silicio; colorante: biossido di titanio. Senza glutine e senza lattosio. Non contiene allergeni del polline. Ingredienti 100% di origine vegetale. Contenuti medi per 1 capsula %VNR* Estratto di polline purificato 320 mg Vitamina E 10 mg 83,3% *VNR=Valori Nutritivi di Riferimento. Effetti collaterali di Femal Non si registrano particolari effetti indesiderati se si rispettano la posologia e le modalità d'uso indicate. Se si dimentica di prendere Femal, proseguire il trattamento assumendo 1 capsula al giorno. Controindicazioni di Femal Non eccedere la dose giornaliera consigliata. Non ci sono controindicazioni all'uso prolungato nel tempo. Controindicato in gravidanza. Non contiene allergeni e pertanto può essere utilizzato anche da persone allergiche o intolleranti. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Gli integratori non vanno intesi come sostitutivi di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita. Conservazione Conservare il prodotto in luogo fresco ed asciutto. Femal è detraibile? Femal è un integratore alimentare e per questo non è detraibile. Curiosità ed approfondimenti La menopausa è una fase naturale e generalmente spontanea della vita di una donna , associata all'interruzione definitiva delle mestruazioni e quindi della fertilità. Tale condizione si manifesta, solitamente, tra i 45 ed i 55 anni ma spesso è preceduta da alterazioni del ciclo mestruale che, spesso, può comportare mestruazioni abbondanti e ravvicinate o addirittura distanziate tra loro. Durante la menopausa le ovaie cessano la loro attività e, di conseguenza, si riduce la quantità di ormoni estrogeni nel sangue, determinando l'insorgenza di alcuni fastidiosi sintomi caratteristici quali vampate di calore, sudorazione eccessiva, tachicardia notturna, sbalzi d'umore, insonnia, vertigini, secchezza vaginale, irritabilità, ansia, disturbi della concentrazione o della memoria, osteoporosi. In particolare: Le vampate di calore si verificano perchè il cervello è sensibile alla carenza di estrogeni che non agiscono sull'ipotalamo che quindi non riesce a svolgere in maniera impeccabile le sue funzioni andando a causare variazioni sulla pressione sanguigna, sulla temperatura corporea, sul livello di ormoni, sul ritmo del sonno causando tachicardia notturna, insonnia e ipertensione La sudorazione notturna è sempre associata ad una carenza del livello di estrogeni e risulta ancora più fastidiosa perchè va a compromettere il riposo notturno causando frequenti risvegli con la necessità di cambiarsi che quindi determina insonnia o sonno disturbato che inevitabilmente si traduce con stanchezza ed irritabilità durante il giorno La stanchezza e l'astenia già dal mattino, invece, sono tipiche della perimenopausa poichè il corpo si deve adattare alle variazioni ormonali L'irritabilità è una conseguenza dei vari cambiamenti che portano la donna a non dormire bene durante la notte, a vedersi ingrassare senza capirne il motivo, il tutto associato a vampate ed eccessiva sudorazione che comportano un repentino cambio di umore Per alleviare i tipici disturbi della menopausa, può essere molto utile ricorrere ad integratori alimentari come Femal che sfrutta la presenza di estratto naturale di polline e per questo può essere assunto da tutte quelle donne che non possono ricorrere alla terapia ormonale sostitutiva (Tos). In linea generale, le donne che non possono ricorrere alla terapia ormonale sostitutiva sono quelle che soffrono di ipertensione (pressione alta), che hanno problemi di coagulazione e quelle che hanno o hanno avuto tumore al seno, alle ovaie o all'utero. ..
%201%20Mese%20di%20Trattamento-600x600.jpg "Ymea Vamp Control 64 Capsule (32 giorno + 32 notte) 1 Mese di Trattamento")
Ymea Vamp Control 64 Capsule (32 giorno + 32 notte) 1 Mese di Trattamento
€34,77
€40,90
MenopausaymeaVAMPCONTROLDOPPIA AZIONE1 DONA BENESSERE IN MENOPAUSAAiuta a tenere sotto controllo i sintomi della menopausa con sbalzi di umore e irritabilità22. AIUTA A RIDURRE LE VAMPATE DI CALOREAiuta ad attenuare gli improvvisi e fastidiosi sbalzi ditemperatura e la sudorazione dovuti alle vampate di calore1Adatto ad un uso prolungatoINTEGRATORE ALIMENTAREContiene un'esclusiva formula di estratti vegetali (Cimicifuga2, Rodiola, Melissa, Valeriana, Passiflora) e Vitamina B6AvvertenzeNon eccedere la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini di età inferiore ai 3 anni. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata e di uno stile di vita sano. Per donne in gravidanza e in allattamento, sentire il parere del medico. Formato64 capsule [32 (giorno) + 32 (notte)] (1 mese di trattamento).Cod. 14858..
PERICLIM Forte 60 Stick
€26,85
€39,00
PERICLIM FORTE Descrizione Integratore alimentare a base di fermenti lattici vivi, Vitamina D, trans-resveratrolo, melatonina e cimicifuga. La cimicifuga è utile per il contrasto dei disturbi della menopausa. I fermenti lattici vivi favoriscono l’equilibrio della flora intestinale. La vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo del calcio e del fosforo, al mantenimento di ossa normali, alla normale funzione del sistema immunitario, al mantenimento di denti normali e al mantenimento della normale funzione muscolare. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina. Ingredienti Edulcoranti: sorbitolo, sucralosio e acesulfame K; agenti di carica: maltodestrine, amido di mais e gomma arabica; aroma vaniglia; Lactobacillus crispatus IMC607S, Lactobacillus gasseri LG050, (Cimicifuga racemosa (L.) Nutt.) rizoma e.s. tit. 2,5% triterpenglicosidi; trans-resveratrolo al 98%; agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi, biossido di silicio; melatonina, vitamina D3 (colecalciferolo). Senza glutine e senza lattosio. Caratteristiche nutrizionali Contenuti mediper 1 stick pack %VNR* Lactobacillus gasseri1 mld UFC Lactobacillus crispatus1 mld UFC Cimicifuga e.s. di cui triterpenglicosidi 40 mg 1 mg Trans-Resveratrolo15 mg Melatonina1 mg Vitamina D 50 mcg1.000 *VNR: Valore nutritivo di riferimento ai sensi del Reg. UE 1169/2011 Modalità d'uso Si consiglia l'assunzione di 1 compressa al giorno preferibilmente la sera prima di coricarsi. Avvertenze Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di un sano stile di vita. Non superare le quantità di assunzione indicate. Per l’uso del prodotto e per la durata della sua assunzione si consiglia di consultare il medico. Il prodotto non va comunque utilizzato in caso di disfunzioni o malattie epatiche. Conservazione Conservare in luogo fresco e asciutto. La data di fine validità si riferisce al prodotto correttamente conservato, in confezione integra.Validità a confezionamento integro: 24 mesi. Formato Astuccio da 60 stick pack 2 g..
CLIMATER Vamp 20 Compresse
€17,92
€24,00
Climater Vamp Descrizione Integratore alimentare di cimicifuga racemosa con estratti vegetali di biancospino e vitamina D3. La cimicifuga racemosa contrasta i disturbi della menopausa e del ciclo mestruale, oltre a favorire una normale funzionalità articolare. Il biancospino favorisce il rilassamento ed il benessere mentale, la regolare funzionalità dell'apparato cardiovascolare e della pressione arteriosa. La vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo del calcio e del fosforo. Ingredienti Cimicifuga e.s. tit. 2,5% in triterpenglicosidi (Actaea racemosa L., rizoma; maltodestrina da mais) (25%); biancospino e.s tit. 2% in acido crataegico [Crataegus laevigata (Poir) DC., foglie; maltodestrina da mais] (25%); agenti di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa, talco, gommalacca alimentare; colorante: biossido di titanio; agente di carica: idrossipropilmetilcellulosa; antiagglomerante: sali di magnesio degli acidi grassi; maltodestrina da mais, vitamina D (colecalciferolo) (0,00053%). Non contiene soia. Caratteristiche nutrizionali Valori mediPer compressa da 400 g Cimicifuga e.s 2,5 % triterpenglicosidi100 mg Biancospino e.s. 2% acido crategico100 mg Vitamina D35,0 mcg (100% VNR*) *VNR: Valore Nutritivo di Riferimento per dose pari ad una compressa. Modalità d'uso Una compressa al giorno. Avvertenze Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i tre anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata e di un sano stile di vita. Per l'uso del prodotto e per la durata della sua assunzione si consiglia di consultare il medico. Il prodotto non va comunque utilizzato in caso di disfunzioni o malattie epatiche. Non eccedere la dose giornaliera raccomandata. Conservazione Conservare in luogo fresco (..
Zelda Gold - Integratore per i Disturbi della Menopausa - 30 Compresse
€29,76
€37,00
Zelda GOLD Descrizione Integratore alimentare. Ingredienti Agenti di carica: cellulosa, fosfati di calcio; ossido di magnesio, equiseto (Equisetum arvense L., parti aeree) e.s. tit. 10% silice, soia [Glycine max (L.) Merr., semi] e.s. tit. 25% genisteina (40% isoflavoni tot.), biancospino (Crataegus curvisepala Lind., fiori e foglie) e.s. tit. a, 2,5% in flavonoidi tot.; stabilizzante: carbossimetilcellulosa sodica reticolata; vitamina K2 (menachinone); agenti di rivestimento: alcole polivinilico, polietilenglicole, talco; agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi, biossido di silicio; agnocasto (Vitex agnus castus L., frutti) e.s. tit. 0,5% agnuside, trans-resveratrolo (da radici di poligono, Polygonum cuspidatum Siebold & Zucc.), vitamina D (colecalciferolo); coloranti: biossido di titanio, ossidi e idrossidi di ferro. Senza glutine. Senza lattosio. Caratteristiche nutrizionali Tenori medi 2 compresse %VNR* Equiseto e.s. da cui silice 400 mg 40 mg - Magnesio 262,5 mg 70% Soia e.s. da cui genisteina da cui isoflavoni tot. 200 mg 50 mg 80 mg - Biancospino e.s. da cui flavonoidi 200 mg 5 mg - Agnocasto e.s. da cui agnuside 40 mg 0,2 mg - Resveratrolo 30 mg - Vitamina K 100 mcg 50% Vitamina D3 50 mcg 1.000% *VNR: Valori Nutritivi di Riferimento. Modalità d'uso Si consiglia di assumere fino a due compresse al giono, secondo necessità. Avvertenze Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Per l'uso del prodotto durante la gravidanza e l'allattamento si consiglia sentire il parere del medico. Non assumere in caso di allergia nota o presunta verso uno o più dei componenti. Conservazione Conservare in luogo fresco ed asciutto, al riparo dalla luce, dall'umidità e da fonti dirette di calore. Il termine minimo di conservazione si riferisce al prodotto correttamente conservato in confezione integra. Validità a confezionamento integro: 24 mesi. Formato Confezione da 30 compresse rivestite da 1,25 g. Peso netto 37,5 g. Cod. 5057 ..
Articoli correlati
Benefici del magnesio e potassio
Magnesio e potassio sono due sali minerali indispensabili per il naturale benessere del nostro organ..
I rimedi naturali
Dal mal di stomaco a problemi intestinali, dalle infezioni stagionali agli inestetismi più comuni co..
Commenti